아침에 어떤 영양소를 섭취하는지가 하루의 활력을 좌우할 수 있습니다. 특히 단백질, 비타민, 그리고 섬유질 같은 주요 영양소는 신체에 에너지를 공급하고 포만감을 오래 유지해 줍니다. 각각의 영양소가 어떻게 도움을 주는지, 그리고 그에 맞는 식재료를 추천해 드릴게요. 1. **단백질** 단백질은 근육 회복과 유지에 중요한 역할을 하며, 아침에 섭취하면 포만감을 오래 유지해 줍니다. 또한 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 줍니다. **추천 식재료:** - 계란: 완전 단백질 공급원으로, 삶거나 스크램블로 손쉽게 요리할 수 있습니다. - 그리스식 요구르트: 단백질이 풍부하고, 여기에 과일이나 견과류를 더하면 더욱 영양가 있는 아침이 됩니다. - 두부: 식물 단백질의 훌륭한 공급원으로, 간단히 구워 샐러드나..
